Witam wszystkich, słyszałem od kolegi, że moge tu otrzymać dobrą i wiarygodną pomoc, tak więć postanowiłem spróbować. Mianowicie, chciałbym was spytać, czy jest szansa na ułożenie diety na przybranie masy? Mam 189cm. wzrostu i ważne 85 kg. Chciałbym przytyć minimum 5 do max 10 kg, bo niestety jestem strasznie szczupły. Jeśli chodzi o sport to gram [...]
BMR (Calories) 2133 Activity (Calories)3022 nie wierze ze ma byc tego 5k :P czy to wazne ile kalorii ?? przeciez zeby miec redukcje trzbe miec deficyt czyli powiedzmy 2000 - 2200 moge miec ?? co ty na to tyka ?
[...] ograniczam do max 1.500 jak się da to mniej. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Piję kawę, nie wiem czy działa czy placebo. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Ćwiczę od 3 lat z przerwami. Ze spalaczy używałem ThermalPro i ostatnio MachineManBurner, działania tego drugiego [...]
Witam. Od września idę na SP w Jarosławiu i mam takie pytanie bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Czy jeśli sobie wezmę różne rzeczy na SP do torby to typu np Gajner i wieli innych przydatnych przedmiotów czy ktoś to sprawdza co mam w torbie i czy po zamknięciu torby w szafce jak często mam dostęp do tej szafki? Zmieniony przez - dnowak117 w [...]
Mam bardzo wazne pytanie!! Miałem testy psychologiczne ktore mi nie poszly odwolalem sie do Warszawy i tez nie poszlo, no wiec chce sie odwołać do Bydgoszczy a w okienku mi mowią, że nie mogę tylko musze zdawac za rok. Cos mi tu nie pasuje, bo na odwolaniu mam ze przysluguje mi odwolanie do Bydgoszczy. Ile można się max razy odwoływać??? Ktos wie? [...]
Mam bardzo wazne pytanie!! Miałem testy psychologiczne ktore mi nie poszly odwolalem sie do Warszawy i tez nie poszlo, no wiec chce sie odwołać do Bydgoszczy a w okienku mi mowią, że nie mogę tylko musze zdawac za rok. Cos mi tu nie pasuje, bo na odwolaniu mam ze przysluguje mi odwolanie do Bydgoszczy. Ile można się max razy odwoływać??? Ktos wie? [...]
CZEŚĆ DZISIAJ PIERWSZY RAZ OD 2 TYGODNI <Z POWODU CHOROBY> byłem na siłowni, zacząłem ćwiczyć właśnie w ten sposób. Pozamieniałem jedynie ćwiczenia miejscami <z powody tego, że siłownia na którą chodze składa się z 2 pomieszczen.. i tak jets mnie łatwioej> i zamieniłem jedno ćwiczenie <prostowanie nóg na sównicę>. Chciałem [...]
mam takie pytanie. od paru tygodni (a jestem na redukcji) zaczęłam mieć problemy z tarczycą, tzn zaobserwowałam u siebie większość objawów charakterystycznych dla niedoczynności. poszłam zbadać TSH, ft3 i ft4 i potem zrobiłam USG tarczycy i wszystko wyszło w normie, jednak ft3 w dolnej granicy normy. Mam wrażenie, że w różnych porach dnia ten [...]
[...] zdecydowanie lepsze niz pierś z kurczaka. Główną zaletą kurczaka jest niska zawartość tłuszczu, dlatego stanowi on podstawę wielu diet redukcyjnych. Poza tym nie wolno jeść jedynie kurczaka czy jedynie wołowiny bo np. jedząc ryby dostarcza się inne cenne słkadniki (np. fosfor, Omega-3, itd.). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
Mam jeszcze jedno pytanie.Jeżeli mi wyszło że na KG masy ciała moge mieć 2.8 grama tłuszczu może tak być czy coś jest źle ??? Wszystko dobre co się dobrze kończy.
yo! Czy jesli np wyjdzie mi ze mam zapotrzebowanie na 3000 kalori a chce nabrac masy mięsniowej a nie tłuszczowej to ile kalori mam sobie plan zrobić??????/ jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies zawody , filmy które lubicie , urodziny na kasecie VHS albo kasecie do kamery to [...]
Dzięki! A mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczące odżywiania... na pewno gdzieś już ten temat jest poruszony... jednak jestem od nie dawna na Forum i nie znalazłem. Mianowicie, o której najlepiej jest trenować?? Ponieważ szkołe zazwyczaj kończe bardzo wcześnie ok 12-13. Więc osobiście wydaje mi się, że miedzy posiłkiem 3 a 4 to nalepszy czas... [...]
aby zwiekszyc beztluszczowa mase ciala powiannam zredukowac tluszcz i rozbudowac mase miesniowa... ale czy na redukcji z duza iloscia bialka i spora dawka cwiczen nie da sie osiagnac dobrego efektu...bo wkoncu chyba nie mam wskoczyc na masówke ;) nie stac mnie na silownie moge zainwestowac jedynie w buteli z woda... ok zaluzmy ze zaczna mi rosnac [...]
mam pare watpliwosci/takze licze na odp :) moglbys mi powiedziec co to sa: 1) drop jump 2) sklony na wyciągu górnym - jak to wykonac? wyciaggu nie mam wiec moge to czyms innym zastapic? 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - to tak waski zeby cwiczyc na triceps czy po prostu wezszy niz do najwiekszych ciezarow? jak jest znak zapytania to ile ma byc [...]
[...] Core, 1. raz z johą, kobieta, przed porannymi aero, dieta i trening dograny. Czuję już jedną kapsułkę chcę dojsć do 3. Na opakowaniu jest 6. Nie chcę tyle brać na raz. Tylko czy wtedy nie zmarnuję spalacza ? Czy na pusty żołądek mogę to wrzucać, jak kawę mało info jest o tym spalaczu więc ...? Zmieniony przez - Inndia w dniu 2009-05-10 [...]
[...] ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): problemy z żołądkiem- miałem nadżerki(2012/2013), już zaleczone, ale uważać trzeba - po pierwsze dużo wody i sprawdzanie czy nie mam helicobacter.... WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kawa, energy drinki bez cukru BUDŻET: królestwo za brak brzucha :) [...]
[...] nad dawką... ile byś doradził mi? 2. Biorę: rano(na czczo) 30 min przed śniadaniem + po południu 15:00-16:00 ogólnie staram sie go brać 30 min przed obiadem - robie dobrze czy dać go PRZED TRENINGIEM 30 min? Jeśli chodzi o pobudzenie - cinko bo sie chyba uodporniłem na kofeine :P 3. Powiedz mi czy dobrze działa to na mnie - po wzięciu mimo iż [...]
[...] poprobuje. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: DymaBurn, Mito (na docince z rok temu na pierszej redukcji - mam raczej odporny organizm bo w ogole nie czulem jego dzialania czy skutkow ubocznych). BUDŻET: bez większych ograniczeń, ale wolałbym kupić to co ma jakiś sens użytku. Zastanawiam się na co lepiej przeznaczyć kasę. Białko to u mnie [...]
[...] psychologiczne tak ? Wpisywałem przykładowe testy ravena, ale wszędzie są płatne na koniec... możecie coś polecić, żebym sobie trochę porozwiązywał ? no i jak odp na pytanie czy czuje zapach pieczywa przechodząc obok piekarni ?? Co do pytań o to czemu chcę iśc do wojska, to mogę odpowiedzieć, że zawsze mnie to "rajcowało" czy nie bardzo, żeby nie [...]
[...] i napisałem jeszce raz sychotesty i nie zdałem chodz pierwsze trzy zestawy pytan miałem dobrze, moze ma ktos psychotesty to prosze o wysłanie na email [email protected] czy zmieniając województwo moge starac sie wczesniej do powołania słuzby? czy ktos podioł by sie poduczenia do tych psychotestów? bardzo mi zalezy by byc zołmierzem, pracuje [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
